po kolei

[...] 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zanotowalam tylko ilosc burpee po kolei 11/7 ; 9/7 ; 8/6 ; 8/6 - tu w drugiej serii mialam 10 sek na dyszenie dlatego udalo sie znow 6 ; 10/6 w ostatniej serii zenralam wszytskie sily i polecialam, za to [...]

Po kolei do wszystkich napinaczy z góry strony (wiadomo o kim mówię). Wklejajcie swoje pjerdolone filmiki w swoim temacie, a nie zaśmiecajcie tego. Później się dziwicie wszyscy, że prowokacje wychodzą. Nadejdzie ten piękny dzień, że podkulicie ogony i pójdziecie po cichu wyżyć się na Fifie Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-12-02 00:48:18

[...] i czy mam trenować te łydki czy nie? Bo chcę z nich zrzucić a nie przybrać jeszcze więcej w nich. Przed napisaniem na sfd chodziłam już miesiąc na siłownię i ćwiczyłam po kolei 3 serie po ok. 14 powtórzeń na każdą partię w tym i łydki i przybyło mi chyba z 0,8 w łydce i ubolewam nad tym strasznie i nie wiem co z nimi zrobić. Jak je napnę to [...]

[...] Jak robisz żurawia to podkładaj coś pod kolana. 1-2 tydzień -1 obwód 3-4 tydzień - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody Robisz ćwiczenia po kolei bez przerw lub z minimalną na zmiane cięzaru/sprzatu, wszystkie ćwiczenia to jeden obwód, robisz przerwę dopiero po skończeniu całego obwodu 2-3minuty. Zmieniony przez [...]

Siema, a więc tak zacznę może po kolei : wiek: 21 waga: 128 wzrost: 195 pas brzuch: 123 pas poniżej w brzucha: 113 zdjęcia postaram się wrzucić na dniach. trening narazie nie wiem jak będzie wyglądał, musze pokombinować i jakoś połączyć go z ciężką pracą. jadłem po 3/4tys kalorii dziennie i mimo tego od połowy listopada schudłem 7kg. dieta będą [...]

[...] z edytować ostatniego posta to trochę go bardziej rozwinę co byście mieli lepsze rozeznanie jak to wygląda. Najpierw jest tak, że po rozgrzewce instruktor pokazuje nam po kolei techniki i pyta się co już przerabialiśmy, potem powtarza kilka razy jedną z nich i wyjaśnia w trakcie, kiedy cała grupa już łapie na czym to polega to następnie [...]

[...] bedziemy i tak czuc sie super. lixus powiem Ci, ze teraz byly swieta i wolne nie chodzilem do szkoly bylo git a od poniedzialku czyli dwa dni wstaje o 7 przy czym dwa dni po kolei te ostatnie wstalem okolo 5 sie odlac i nie moglem zasnac wiercilem sie caly czas wkoncu zasnalem mialem sen i wstalem zaspany dzisiaj to samo ale w poludnie bylo juz [...]

Bardzo dziękuje. Ale mam kilka pytań: 1.Co to jest wiosłowanie butlą i spięcia stojąc? 2.Spięcia brzucha to znaczy robić zwykle brzuszki tak? 3.Czy ćwiczenia wykonywac po kolei jedno po drugim i jeżeli skończę to od nowa czy najpierw np. dwa razy pompki później dwa razy przysiady? 4.Czy nie lepiej trenować 6 razy w tygodniu a np. w pon, śr i pt [...]

[...] czy lepiej coś innego? Czy dobrze rozumiem rozpiskę na przykładzie ostatniego- 95% CM 1 powt. w serii x 3-5 serii? I czy te dwa 2kg dorzucane co tydzień to ma być do ostatniego ciężaru czy do każdego po kolei rozpoczynając od 50%? PS. Na razie plan 10-tyg idzie lajtowo, w poniedziałek wreszcie zaczynam 4 tydzień więc coś zacznie się dziać :)

[...] boksu typu George Foreman B-Dobry bokser,ale nic więcej typu John Ruiz,Chris Byrd,Samuel Peter C-Taki Oleg Maskaev średniak albo Mike Mollo D-Vinny Maddalone I po kolei rywale Vitka po Comebacku Samuel Peter B Juan Carlos Gomez B Chris Arreola B - Kevin Johnson C + Albert Sosnowski B - Shannon Briggs C - Odlanier Solis A Trzeba też [...]

[...] 2004 roku sensacyjnie znokautował Władimira Kliczkę, zdobywając przy okazji wakujący tytuł mistrza świata federacji WBO wagi ciężkiej. Obronił go trzy razy, wygrywając po kolei z Kali Meehanem (PKT), Gołotą (TKO 1) i Luanem Krasniqi (TKO 9). Brewster podpisał potem kontrakt z grupą Sauerland Event i w marcu 2009 roku pokonał wyraźnie na punkty [...]

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^ ja ocenie Cie obiektywnie:P wszystko po kolei:) 1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:) 2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio 3. GARDA!!! stary [...]

powtórzę - nie dostałem NIGDY ani jednego Bardzo dziwne wiem że w samym temacie "podziel się sogiem" były zgłoszenia paru osób, bo później spamerzy wyszydzali je po kolei (też bluzgi), to dziwne że nie doszło. Chociaż nie, bo sam próbowałem zgłosić temat z innego działu i była informacja jakaś że nie można wysłać... Moderatorzy działu [...]

"Bardzo dziwne wiem że w samym temacie "podziel się sogiem" były zgłoszenia paru osób, bo później spamerzy wyszydzali je po kolei (też bluzgi), to dziwne że nie doszło. Chociaż nie, bo sam próbowałem zgłosić temat z innego działu i była informacja jakaś że nie można wysłać... " sorry, ale nie jesteś zbyt poważny chyba, albo [...]

[...] być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. pompki 4. sit up Trening B 5 x [...]

Dzieki koniu za wskazowki, ale nie wszystko moge zastosowac. Po kolei: 1. Po zmianach w diecie bialka wychodzi 134 g. To rzeczywiscie troche mniej, niz powinno, ale chyba nie tak calkiem malutko ;p No i nie mam pomyslu, co jeszcze moglbym dac innego z bialkiem, zeby nie powtarzac tych samych produktow. 2. Tej margaryny to naprawde jest tyle co kot [...]

[...] Nie musisz od razu przechodzić na drastyczną dietę a możesz pierw zacząć jeść śniadanie odpowiednie po jakimś czasie jak się z tym oswoisz to drugie śniadanie i tak po kolei dodawać posiłki . Przy odpowiednim planie treningowym będziesz że tak się wyrażę obrastał w mięśnie . A jeśli chcesz obrosnąć w tłuszcz to wystarczy się nie zdrowo i [...]

nie od razu Rzym zbudowano... najpierw musisz nabrac ogólnego obyciua z siłownia, nauka techniki to podstawa, po kolei zacznij od act i pózniej po ok 1 czy 1,5 miesiaca przejdz do jakiegos FBW

dziwne połaczenie partii a co do pytania. Jeśli obwodówka to robisz każde ćwiczenie po serii po kolei. jeśli treningi dzielone czy fbw "klasyczne", to najpierw 3 serie jednego ćwiczenia,potem 3 serie następnego.

[...] o HST chodź temat mówił ze to "jedno pytanie".... chciałem zacząć mój pierwszy HST i ułożyłem coś takiego... ćwiczenia są dobrze ułożone czy lepiej zrobić po kolei czyli np. klatka, plecy, barki .... czy takie wymieszanie jest lepsze???? i jeszcze jedno pytanko... można dołożyć po jednym ćwiczeniu ma bic i tric bo mam wrażenie ze [...]